アメリカ中西部のミネソタ在住。お仕事やプライベートの驚きをつづります。I live in Minnesota. This is a scribble of my excitement when I boldly go where I have not gone before.


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エクササイズを習慣にする方法 その1 How to make an exercise habit <Part 1>

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朝のジョギングが日課の私。

ですが、冬はしょっちゅうサボりたくなります。寒い日。風が強い日。日照時間が短く朝6時でも真っ暗な日。だるい日。

ベッドを出て、ジョギングの身支度をするだけでも億劫で、ついベッドでぐずぐずしてしまいます。

そんな時、自分にとりあえずこう言い聞かせます。「今日は寒いし、だるいから、走るのはやめて家でストレッチをするだけにしよう。」そう言いながら、暖房の温度を上げてとりあえずランニングウェアに着替えます。

着替えて、ストレッチをしていると、「歩くだけならいいかな。」と思えてくるので、とりあえずシューズをはいて紐を結びます。「歩くだけだから」と自分に言いながら、勇気をふりしぼってマンションのドアを開けて、外に出ます。

「やっぱり寒ーい」と思いながら、「こんな日外に出ただけ偉いよ」って自分を褒めてあげながら歩き出します。

少し歩いていると、「ほんの少しだけ、ゆっくり走ってもいいかな。」という気になってくるので、ゆっくり走り始めます。

そして、気がついたらいつものジョギングのペースになっています。走り終わる時には、外に出た時のイヤイヤ気分はすっかり忘れて気分爽快になっています。

名づけて「だましだまし法」。 あたたかいベッドから起き出して冬の寒空で走りだすのは私にとっては大きなステップなので、小さなステップに小分けにしてちびちびと達成していく方法です。

そして、今年、もっと良い方法をたまたま発見しました。名づけて「限界値変更法」 詳しくは、次回。


I have a habit to jog every morning. However, I always want to skip it especially when it is cold, windy, dark, or when I'm feeling weary. I have a whole range of reasons that I want to cut it and I want to stay in my toasty bed and don't want to even change my cloths.

Then, I need to tell myself. "That's okay. Because it's so cold and I'm weary today, I only should stretch my body, that's all" and I would begin to change my cloths after turning up the room temperature.

After a while stretching my body, I begin to think "Maybe it's okay that I walk a bit." then, I tie the lace of my running shoes. With telling myself, "I will only walk", I open the door to go out the winter world.

"Oh, no. It's really cold. But I am so proud of myself that I went out to the cold weather anyway." Then, I would start walking.


After a while, I realize I want to run a little bit and start running slowly. Then, after a while, I find myself running a bit faster as usual. By the time I finish running, I would feel great and totally forget the unwillingness that I was feeling earlier.

This is what I call "Self-deceiving method". To me, getting out of bed to run outside in a cold wether is too huge step to commence. So, I need to divide it to the many easier tiny steps. Then I can achieve it one by one.

This year I found a better methodology which I call "Changing Threshold Method". I will explain it next time.

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by kobewindy | 2015-03-26 20:25 | My Thoughts

鶏のお刺身と焼き鳥 Chicken Sashimi & Yakitori

先日友人と、ミシュラン1つ星を獲得した焼き鳥屋さんに行ってきました。 やー、素晴らしい料理の数々でした。

海外ではなかなかお目にかかれない鶏のお刺身も、この際ふんぱつして注文しちゃいました。今のうちに日本でしか食べられないものを食べ貯めておかなくちゃね!(笑)

この写真の左上が胸肉、右上が砂ズリ、真ん中はレバー、左下はなんと卵巣です! 珍味でした。
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焼き鳥もとても美味しかったです。

パリパリして香ばしい好物の鶏皮♪
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もも肉
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手羽元
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つくね
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シメの鶏茶漬け。お刺身にかかった鶏スープの繊細な味!
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ごちそうさまでした!



I visited Yakitori (Chicken on skewers) restaurant with a friend. This place received a star in the Michelin Guide some time ago and their dishes were unquestionably marvelous!!

We indulged ourselves and ordered Chicken Sashimi with saying myself as an excuse, "I can never eat such things abroad, it's the only chance that I can do it!"

Top left is breast meat, top right is a gizzard, the center is the lever, bottom left is the overly. I would say it had an acquired taste.

This is chicken skin which was very crispy and smelled good.

Leg meat.

Wing stick.

Chicken meatloaf.

Chicken Sashimi on rice with chicken soup poured on it. The soup had such a sensitive flavor.

Bravo!!

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by kobewindy | 2015-03-20 20:50 | Food

転勤が決まり・・・ To a new place

すっかりブログを放置していますが、元気にしています。 彼氏と別れてブログもやめちゃったんだろうと思った方もいらっしゃるかもしれませんが(笑)、続いております。大きな進展は特にありませんが。

最近仕事が忙しくなったのと、来月転勤があるので準備に追われています。転勤先は、後日ブログにアップしますね。転勤にはわくわくしているのですが、残念ながら彼のいるアメリカではありません(泣) とりあえず彼が5月に休暇を取って会いに来てくれることになったので楽しみですが。

カメラ教室にも行ったりしています。

こちらは、カメラ教室で構図を学んだ時に取った練習写真です。
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こちらはカメラ教室で学んだ「玉ボケ」を実践してみた図です。
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新天地でも写真を沢山撮ってアップしたいと思います。



You may have thought I had abandoned this blog after breaking up with my boyfriend. Nope. The relationship is still going on though it is not particularly advancing.

As I am going to relocate to another town next month and I'm getting very busy recently. I will update where I am after the relocation. Though I'm thrilled about the new move, the new place is not where my boyfriend lives. Yet, I'm happy anyway because he is going to take a vacation to see me in May.

I posted some of the photos I took at the camera lesson that I'm attending. I will post some photos after moving to the new place.

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by kobewindy | 2015-03-18 19:44 | My Thoughts