アメリカ中西部のミネソタ在住。お仕事やプライベートの驚きをつづります。I live in Minnesota. This is a scribble of my excitement when I boldly go where I have not gone before.


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エクササイズを習慣にする方法 その2 How to make an exercise habit <Part 2>

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先日の「自分だましだまし法」に続きまして、寒い冬でも元気にジョギングに繰り出せる「限界値変更法」をご紹介します。

今年1月、彼の家に滞在中、零下摂氏18度でジョギングしてみました。この温度だと厚着してもかなり寒いです。ジョギングタイツの上にスウェットを重ね、上も4枚重ねくらいにして毛糸の帽子をかぶります。皮膚は厚着で乗り切れるのですが、吸い込む空気が零下18度だと、鼻腔と器官が冷たくて冷たくてたまりませんでした。道も走りにくいです。

音楽を聴きながら走るためのiPhoneも、しばらくして機能不能に。
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この寒さですと、ゆっくり2キロくらい走るのがやっとでした。 息を吸って吐くのに普段の倍身体が頑張っている感じでした。

あとでこの話を彼にしたところ、「この気温だと凍った水蒸気を肺に吸い込んでしまい、肺は空気を温めようとするから水蒸気が水になり、肺に負担がかかり肺炎になる人もいるから危険だよ」とのこと。ひえー。

この経験を経た後は、1月〜2月の神戸は「暖かい!」「道が凍結していないなんて素晴らしい!」「吸い込む空気が氷みたいに冷たくない」と思い、楽になりました。

いったん極端な状況を経験すると、それほどでもない状況が楽に感じるという事ですね。物事の感じ方は相対的なので。30センチだった物差しにとっては、25センチは3分の2以上で大きな部分を占めるのですが、自分の物差しが1メートルになれば25センチはたった4分の1になるので、同じ25センチも小さく感じるというわけ。

高所トレーニングしたり、フルマラソンに出ると普段のランニングが楽になるというのと一緒ですかね。(って、そんなの経験してないけど。)

さてさて、転勤で今週からシンガポールに来ました。こっちはこっちで湿度が高くてジョギング、決して楽ではありません。これからの季節は神戸の方が断然いいのですが。せっかく来たのでこちらの生活を楽しもうと思います。おいおいレポートします。
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by kobewindy | 2015-04-11 20:33 | My Thoughts